どうも！超絶凡人かあさんマツ子です。
シングルマザーをやっていると、ふとした瞬間に孤独を感じたりしませんか？
そして、ふと感じたさみしさのダメージが思いのほか大きかったりするんですよね。
孤独を感じるのは、心が疲れているサインかもしれません。
孤独を感じたときにはちょっとした行動で気持ちが楽になることがありますよ。
シングルマザー歴6年の私が、やってみて効果のあった孤独感の消し方を3つご紹介します。
どれかひとつでもあなたの役に立てばうれしい！ぜひ試してみてください。
一人になってゆっくりしてみる
いつから一人で過ごしていませんか？
一人でゆっくりできるだけで驚くほどストレスが解消されます。子どもが保育園や学校に行っている間など、時間を作って実行してみましょう。
- ゆっくりお風呂に入る
- 好きなお店で過ごす
- ひたすら泣く
ゆっくりお風呂に入る
シングルマザーは「実はゆっくりお風呂に入ることすらできていない」ってことありますよね？
とくに子供が小さいうちは「ゆっくり入浴」とは無縁です。
子どもの髪を洗わなくていい、大慌てで自分の体を洗わなくていい、そんな入浴を最後にしたのはいつだったか。
温泉にでも行ければ最高ですが、難しければ自宅の湯舟にお湯を張って、好きな入浴剤を入れて……音楽でもかけちゃいましょうかね。
本を持ち込んでも良いし、映画を見てもいい。アロマキャンドルだって焚けちゃう！幸せ。
たったこれだけの時間をたまーに作るだけで、孤独感が軽くなる。不思議です。
好きなお店で過ごす
子どもと出かけても彼らのリクエストは「回転寿司」に「ファミレス」。
たまには母さんもおしゃれなカフェに行きたいんじゃ！！
ずっと行きたかったカフェ、カウンター席だけのラーメン屋、ウィンドウショッピング。誰にも邪魔されないあなただけの時間！
好きな場所にいるとポジティブな気持ちになれるので、良い気分のときに「人に助けてもらったこと」とか「優しくしてもらったこと」なんかを思い出すと、「あー、一人じゃないんだよな」って素直に思えたりします。
ひたすら泣く
『涙活』なんて言葉があるように、泣くことがストレス発散になることはよく知られています。
普段の生活だと泣いている暇がないじゃないですか。
子どもの前じゃ泣けなくて、ちょっと涙が出てもサッと拭いてごまかしたりしちゃいますよね。
なので泣ける日は思いっきり泣く！！そりゃもうYouTubeで泣ける動画を探したり、映画や漫画を見まくったりして。
泣くときのポイントはとにかくリラックスすること。
リラックスしているときに活発になる副交感神経を刺激して、ストレスを出してしまいましょう。
効果的にストレス発散するためには「悔し涙」などより「感動の涙」が良いとされています。
コミュニティを探す
ただ誰かと話したくなるとき、あるじゃないですか。
友だちや家族とすぐに会えたり、電話できたりする環境なら良いですが、なかなかそうもいかない。
そんなときはコミュニティを探してみましょう。
できれば「ひとり親のコミュニティ」が良いですね。
ひとり親コミュニティは探してみると結構あります。
自分に合いそうな雰囲気の場所を探してみてください！
たくさんのひとり親コミュニティがありますが、下の3つは特に参加しやすいイメージなので、ぜひチェックしてみてください。
- ひとり親交流コミュニティ『Couch（カウチ）』
- ひとり親交流サークル『エスクル』
- 関東シングルコミュニティ PUPA（ピューパ）
ひとり親交流コミュニティ『Couch（カウチ）』
ひとり親交流コミュニティ『Couch（カウチ）』では、子育ての悩み相談や、衣類の譲渡などの交流が行われています。
イベントやオンライン交流会（オフ会）など、皆さん楽しそうに活動されていますよ。
カウチにはLINE登録でかんたんに参加できます。
facebookアカウントで入れる非公開グループにも参加できるので、オンラインコミュニティに不安を感じる人でも安心して参加できそう。
ひとり親交流サークル『エスクル』
ひとり親交流サークル『エスクル』では、子どもが楽しめるイベントの開催から、婚活サポートまで幅広くひとり親家庭への支援を行っています。
行政からの情報をたくさん発信してくれているので、ひとり親家庭に役立つ情報が欲しい場合にはぜひフォローしておきましょう！
自分の状況や、住んでいる地域に合わせて参加するLINEグループが選べるのもうれしいところ。
関東シングルコミュニティPUPA（ピューパ）
関東シングルコミュニティ PUPA（ピューパ）は関東を中心に、ひとり親家庭の人たちが集まって、野外イベントや、バーベキューなどをして楽しんでいます。
2022年現在1300人が在籍するというコミュニティに参加するためにはmixiアカウントが必要です。
「婚活・恋活など異性の出会いを目的とした方は他の参加者と目的が違うので浮いてしまいます」とあるように、出会い目的ではなく、純粋に親子で楽しめるイベントなのが良いですよね。
デジタルデトックス
メンタルがやられているときにSNSを見ていると「世界は幸せな家族であふれている（夫婦+子ども）……」みたいな気持ちになっちゃう。
そんなときは、潔くデジタルデトックスしてみましょう！！
隣の芝なんて見れば見るほど青く見える。
同じシングルなのに……ってだれかと比べてしまうのって本当に疲れます。
シングルマザーはこうじゃなきゃいけない
みんな頑張ってるんだから休んでちゃいけない
再婚しなきゃ幸せになれない
などなど。
なんだかんだ他人の価値観に左右されて疲弊してること、結構あるんですよね。
自分の人生には何が大切なのか、どんな時間を過ごしたいのかは他人のSNSには書いてありません。
スマホもPCも開かず、TwitterもInstagramも見ない時間をつくる。それだけで心がザワザワしなくなるのでおすすめです。
孤独感は疲れからやってくる
シングルマザーになってからのこの6年間、疲れているときに強く孤独を感じることが分かりました。
疲れているときに「頼れる人がいない」「愚痴を言える相手がいない」という状況は本当に孤独感が募るもの。
まずは疲れをとって、だれかと話せる場所を探してみましょう。
ときには自分のための時間を作って、リラックスして過ごすことで心が軽くなります。試してみてくださいね。
